اذكـآر وأدعيـة ||

*دعاء من أصابته مصيبة   .. ما من مسلم تصيبه مصيبة فيقول كما أمره الله  إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم أجرني في مصيبتي واخلف لي خيراً منها  إلا أخلف الله له خيراً منها (رواه مسلم632/2)    دعاء الهم والحزن     .. ما أصاب عبداُ هم و لا حزن فقال : اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي " . إلا أذهب الله حزنه وهمه وأبدله مكانه فرحاً رواه أحمد وصححها لألباني.لكلم الطيب ص74 اللهم إني أعوذ بك من الهم والخزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال ". كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يكثر من هذا الدعاء   دعاء الغضب     ..  أعوذ بالله من الشيطان الرجيم   رواة مسلم .2015/4    دعاء الكرب     ..  لاإله إلا الله العظيم الحليم ، لاإله إلا الله رب العرش العظيم ، لاإله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم  متفق عليه قال صلى الله عليه وسلم دعاء المكروب : اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ِ وأصلح لي شأني كله لاإله إلا أنت  الله ، الله ربي لاأشرك به شيئاً  صحيح . صحيح سنن ابن ماجه(959/3)  قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" دعوة النون إذ دعا بها وهو في بطن الحوت :" لاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين  لم يدع بها رجل مسلم في شئ قط إلا استجاب الله له . صحيح .صحيح الترمذي 168/3   دعاء الفزع     ..   لا إله إلا الله متفق عليه    ما يقول ويفعل من أذنب ذنباً     .. ما من عبد يذنب ذنباً فيتوضأ فيحسن الطهور ، ثم يقوم فيصلي ركعتين ، ثم يستغفر الله لذلك الذنب إلا غُفر له  صحيح  صحيح الجامع 173/5   من استصعب عليه أمر     ..  اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً  رواة ابن السني وصححه الحافظ . الأذكار للنووي ص 106    ما يقول ويفعل من أتاه أمر يسره أو يكرهه     .. كان رسول الله عليه وسلم إذا أتاه أمر ه قال :الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات و إذا أتاه أمر يكرهه قال : الحمد الله على كل حال صحيح  صحيح الجامع 201/4 كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أتاه أمر يسره أو يُسر به خر ساجداً شكراً لله تبارك وتعالى   حسن . صحيح ابن ماجه 233/1)   مايقول عند التعجب والأمر السار     ..  سبحان الله  متفق عليه  الله أكبر   البخاري الفتح441/8   في الشيء يراه ويعجبه ويخاف عليه العين     .. إذا رأى أحدكم من نفسه أو ماله أو أخيه ما يعجبه فليدع له بالبركة ، فإن العين حق صحيح. صحيح الجامع 212/1.سنن أبي داود286/1 .   اللهم اكفنيهم بما شئت  رواه مسلم 2300/4 حاب ، وهازم الأحزاب ، اهزمهم وانصرنا عليهم   رواه مسلم 1363/3   دعاء صلاة الاستخارة     .. قال جابر بن عبدالله رضي الله عنهما : كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ، يُعلمنا الاستخارة في الأمور كلها كما يعلمُنا السورة من القرآن ، يقول : إذا هم أحدكم بالأمر فليركع ركعتين من غير الفريضة ، ثم ليقل : اللهم إني أستخيرك بعلمك ، و أ ستقدرك بقدرتك ، وأسألك من فضلك العظيم فإنك تقدِرُ ولا أقدِرُ ، وتعلم ولا أعلم ، وأنت علام الغيوب ، اللهم إن كنت تعلم أن هذا الأمر -يسمي حاجته - خير لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : عاجلة و اجله - فاقدره لي ويسره لي ، ثم بارك لي فيه ، وإن كنت تعلم أن هذا الأمر شر في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : عاجله و أجله - فاصرفه عني واصرفني عنه ، واقدر لي الخير حيث كان ، ثم أرضني به رواه البخاري146/8   كفارة المجلس     ..  من جلس في مجلس فكثر فيه لغطه ؟ فقال قبل أن يقوم من مجلسه ذلك : " سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك . إلا غفر له ما كان في مجلسه ذلك .   صحيح.  صحيح الترمذي 153/3   دعاء القنوت     ..  اللهم أهدني فيمن هديت ، وعافني فيمن عافيت ، وتولني فيمن توليت ، وبارك لي فيما أعطيت ، وقني شر ما قضيت ، فإنك تقضي و لا يقضى عليك ، إنه لا يذل من واليت ، تباركت ربنا وتعاليت   صحيح.  صحيح ابن ماجه 194/1 اللهم إني أعوذ برضاك من سخطك وأعوذ بمعافاتك من عقوبتك ، وأعوذ بك منك لا أحصي ثناء عليك ، أنت كما أثنيت على نفسك " صحيح. صحيح ابن ماجه 194/1   اللهم إياك نعبد ، و لك نُصلي ونسجد ، وإليك نسعى ونحقدُ ، نرجُو رحمتك ، ونخشى عذابك ، إن عذابك بالكافرين ملحق ، اللهم إنا نستعينك ، ونستغفرك ، ونثني عليك الخير ، ولا نكفرك ، ونؤمن بك ونخضع لك ، ونخلع من يكفرك . وهذا موقف على عمر رضي الله عنه .   إسناد صحيح . الأوراد171/2-428   مايقال للمتزوج بعد عقد النكاح     ..  بارك الله لك ، وبارك عليك ، وجمع بينكما في خير صحيح.  صحيح سنن أبي داود 400/2   اللهم بارك فيهما وبارك لهما في أبنائهما   رواه الطبراني في الكبير وحسنه الألباني. آداب الزفاف ص77)  على الخير والبركة وعلى خير طائر  رواه البخاري 36/7 ( طائر : أي على أفضل حظ ونصيب ، وطائر الإنسان : نصيبه) ما يقول ويفعل المتزوج إذا دخلت على  زوجته ليله الزفاف يأخذ بناصيتها ويقول :  اللهم إني أسألك من خيرها وخير ما جلبت عليه وأعوذ بك من شرها وشر ما جُلبت عليه حسن . صحيح ابن ماجه 324/1   الدعاء قبل الجماع     ..  لو أن أحدكم إذا أراد أن يأتي أهله قال : بسم الله ، اللهم جنبنا الشيطان وجنب الشيطان ما رزقتنا ، فإنه يقدر بينهما ولد في ذلك لم يضره شيطان أبداً   متفق عليه   الدعاء للمولود عند تحنيكه     .. كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ، يؤتي بالصبيان فيدعو لهم بالبركة ويحنكهم صحيح . صحيح سنن أبي داود 961/3) (التحنيك : أن تمضغ التمر حتى يلين ، ثم تدلكه بحنك الصبي)   ما يعوذ به الأولاد     ..  أعوذ بكلمات الله التامة ، من كل شيطان وهامه ، وكل عينِ لامه   رواه البخاري الفتح 408/6   من أحس وجعاً في جسده     ..  ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل : بسم الله ، ثلاثاً ، وقل سبع مرات : أعوذ بالله وقُدرته من شر ما أجد وأحاذر  رواه مسلم1728/4   مايقال عند زيارة المريض ومايقرأ عليه لرقيته     ..  لابأس طهور إن شاء الله  رواه البخاري 118/4   اللهم اشف عبدك ينكأ لك عدواً ، أو يمشي لك إلى جنازة صحيح . صحيح سنن أبي داود 600/2 مامن عبد مسلم يعود مريضاً لم يحضر أجله فيقول سبعة مرات : أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك إلا عوفي  صحيح . صحيح الترمذي 210/2  بسم الله أرقيك من كل شئ يؤذيك ، من شر كل نفس ، وعين حاسدة بسم الله أرقيك ، والله يشفيك   صحيح . صحيح الترمذي 287/1  أذهب الباس ، رب الناس ، إشف وأنت الشافي لاشفاء إلا شفاء لايُغادر سقماُ   رواه البخاري الفتح 131/10   تذكرة في فضل عيادة المريض     .. قال صلى الله عليه وسلم : إن المسلم إذا عاد أخاه لم يزل في خرفة الجنة صحيح. صحيح الترمذي 285/1 قيل ما خُرفة الجنة ؟ قال : جناها . وقال صلى الله عليه وسلم :" مامن مُسلم يعود مُسلماً غُدوة ، إلا صل عليه سبعون ألف ملكِ حتى يُمسي ، وإن عاده عشيةَ إلا صلى عليه سبعون ألف ملكِ حتى يُصبح وكان له خريف في الجنة   صحيح . صحيح الترمذي 286/1   مايقول من يئس من حياته       ..  اللهم اغفر لي وارحمني وألحقني بالرفيق متفق عليه  اللهم الرفيق الأعلى   رواه مسلم1894/4   كراهية تمني الموت لضر نزل بالإنسان       ..  لايدعون أحدكم بالموت لضر نزل به ولكن ليقل : اللهم أحيني ماكنت الحياة خيراً لي ، وتوفني إذا كانت الوفاة خيراً لي   متفق عليه   من رأى مببتلى       ..  من رأى مُبتلى فقال : الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به ، وفضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً لم يُصبه ذلك البلاًء   صحيح. صحيح الترمذي 153/3   تلقين المحتضر       .. قال صلى الله عليه وسلم : لقنوا موتاكم قول : لاإله إلا الله   رواه مسلم 631/2  من كان آخر كلامه لاإله إلا الله دخل الجنة صحيح . صحيح سنن أبي داود 602/2   الدعاء عند إغماض الميت       ..  اللهم اغفر ( لفلان) ورفع درجته في المهديين واخلفه في عقبه في الغابرين واغفر لنا وله يارب العالمين وافسح له في قبره ونور له فيه  رواه مسلم 634/2   مايقول من مات له ميت       .. مامن عبد تصيبه مصيبة فيقول :" إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم أجرني في مُصيبتي واخلف لي خيراً منها . إلا آجره الله تعالى في مصيبته وأخلف له خيراً منها   رواه مسلم 632/2   الدعاء للميت في الصلاة عليه       ..  اللهم اغفر له وارحمه وعافه واعف عنه وأكرم نُزُله . ووسع مُدخلهُ . واغسله بالماء والثلج والبرد ، ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس ، وأبدله داراً خيراً من داره ، وأهلاً خيراً من أهله وزوجاً خيراً من زوجه وأدخله الجنة وأعذه من عذاب القبر ( ومن عذاب النار )   رواه مسلم 663/2 اللهم اغفر لحينا وميتنا ، وشاهدنا وغائبنا ، وصغيرنا وكبيرنا ، وذكرنا وأُنثانا ، اللهم من أحييته منا فأحييه على الإسلام ، ومن توفيته منا فتوفه على الإيمان ، اللهم لاتحرمنا أجره ولاتضلنا بعده صحيح. صحيح ابن ماجه 251/1  اللهم إن فلان بن فلان في ذمتك ، وحبل جوارك فقه من فتنة القبر وعذاب النار ، أنت الغفور الرحيم   صحيح . صحيح ابن ماجه 25/1  اللهم عبدك وابن عبدك وابن امتك إحتاج إلى رحمتك ، وأنت غني عن عذابه ، إن كان مُحسناً فزده في حسناته ، وإن كان مُسئاً فتجاوز عنه واه الحاكم ووافقه الذهبي . انظر أحكام الجنائز للألباني ص159    وإن كان الميت صبياً     ..  اللهم أعذه من عذاب القبر حسن . أحكام الجنائز للألباني ص161.  اللهم اجعله فرطاً وسلفاً ، وأجراً  موقوف على الحسن - البخاري تعليقاً   عند ادخال الميت القبر       ..  بسم الله وبالله ، وعلى ملة رسول الله ( أو على سُنة رسول الله )   صحيح. صحيح الترمذي 306/1    مايقال بعد الدفن       ..  كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا فرغ من دفن الميت وقف عليه فقال :" استغفروا لأخيكم وسلوا له التثبيت فإنه الآن يُسأل صحيح . صحيح سنن أبي داود 620/2    دعاء زيارة القبور       ..  السلام عليكم أهل الديار ، من المؤمنين والمسلمين ويرحم الله المُستقدمين منا والمستأخرين وإنا ، أن شاء الله بكم للاحقون   رواه مسلم 671/2    دعاء التعزية       ..  إن لله ماأخذ وله ماأعطى . وكل شئ عنده بأجل مُسمى ...فلتصبر ولتحتسب  متفق عليه
اعضاء جروح انسان نعتذر عن تفريغ رسائل الزوار والرسائل الخاصه لانه البعض عندهم رسائل معلقه وعند فتحها تكون فارغه بدون محتوى وبذلك تم تفريغ عداد الرسائل والزوار على الكل الاداره

كلمة الإدارة

عَِزيزٍي الَِعضَِو يرجى مراعاة التالي :

1- عدم كتابة عنوان الموضوع بطريقة مزخرفة مثال [ مَِنَِتَِديَِاتْ جروووح انسان]وإنما تكون بالشكل التالي مثال [منتديات جروح انسان]

2- عدم كتابة عنوان الموضوع بطريقة التمدد مثال او تكرار الاحرف[ جــروح انـــنسان اومكرره الاحرف جررروح انسسسسان ] وإنما تكون بالشكل التالي مثال [ جروح انسان]

 وذلك لسهولة الوصول لموضوعك ولجلب أكبر عدد ممكن من الزوار والمشاهدات , وشكراً لتعاونك.


العودة   منتديات جروح انسان > ๑۩۞۩๑{ الاســـــره والمجتمع}๑۩۞۩๑ > تطوير الذات

تطوير الذات :: تطوٌيِر آلُذآتٍ:: يختص بكل ماهو منوع بتطوير الذات و النجاح و السعادة

موضوع مغلق
قديم 12-02-08   #21
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية ماتهاب
ماتهاب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6720
 تاريخ التسجيل :  11-09-16
 أخر زيارة : 14-06-25 (02:52 AM)
 المشاركات : 46.088 [ + ]
 التقييم :  328462
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgray

اوسمتي

افتراضي



مووضووعي

http://jr0o0o.com/vb/showthread.php?t=66328


 

قديم 12-02-08   #22
http://www.ro-ehsas.net/uploads/1406480271371.gif


الصورة الرمزية رمش الغزال
رمش الغزال متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9603
 تاريخ التسجيل :  12-01-09
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (05:55 AM)
 المشاركات : 50.754 [ + ]
 التقييم :  1531022
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يمـــنـــية الشوق والعشقُ مدينتي

وتســألونني أيـــمــنــية أنـــتِ !؟!
لوني المفضل : Deepskyblue

اوسمتي

افتراضي



موضوع راااااااائع

مشاركة باذن الله

انتظرؤؤؤؤؤرا موؤؤؤضؤؤعي


 
 توقيع : رمش الغزال



قديم 12-02-08   #23
http://www.ro-ehsas.net/uploads/1406480271371.gif


الصورة الرمزية رمش الغزال
رمش الغزال متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9603
 تاريخ التسجيل :  12-01-09
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (05:55 AM)
 المشاركات : 50.754 [ + ]
 التقييم :  1531022
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يمـــنـــية الشوق والعشقُ مدينتي

وتســألونني أيـــمــنــية أنـــتِ !؟!
لوني المفضل : Deepskyblue

اوسمتي

افتراضي





** الناجحون يثقون دائما في قدرتهم على (( النجاح )). **]




تعد الثقة بالنفس هى الأساس الذى ننطلق منه نحو الإيجابية والنجاح والصحة النفسية والسعادة ، فالثقة بالنفس كالأجنحة بالنسبة للطائر ، فبها يطير ويرفرف محلقاً فى الأفق ، وبدون هذه الأجنحة يسقط الطائر ويصبح صيداً سهلاً ، كذلك يرفرف الواثق من نفسه فى سماء النجاح والتميز ، وإذا فقد ثقته بنفسه يكون صيداً سهلاً للفشل والسلبية والاضطراب النفسى والتعاسة . وأرى أن نقص الثقة بالنفس " فيروس " يصيب الصحة النفسية للإنسان ، وقد تصل درجة خطورة هذا الفيروس إلى قتل الإيجابية فيمن يصيبه ، وقد يكمن هذا الفيروس " نقص الثقة بالنفس " ولا تظهر أعراضه على صاحبه حتى يقابله موقف ضاغط ومن ثم ينشط ويصيبه بأعراضه مثل الشعور بالخوف والإحساس بالفشل والقلق وضعف تقدير الذات والسلبية . والأخطر أنه " فيروس معدى " وقد ينتقل من شخص لآخر فقد ينتقل من الأب لابنه ، وقد ينتقل من فرد لجماعه ، فقد ينتقل من قائد لجنوده ، ومن مدير لموظفيه

ومصيبة المصائب حينما ينتشر هذا الفيروس فى الأمة بأكملها حيث يفقدها الثقة بنفسها وبهويتها وقدراتها الروحية قبل البشرية والطبيعية ، ومن ثم تمرض الأمة بأمراض الهزيمة النفسية ، والتبعية ، والسلبية ، ومن أعراضه الشعور بالضعف ومن ثم الانبهار بالآخر وحضارته وقوته .




معنى الثقة بالنفس :




هى شعور الفرد بقيمته سواء أمام نفسه أو أمام الآخرين ، وأنه هو الذى يتحكم فى ذاته وليس الآخرون ومن ثم ينعكس ذلك على اعتقاده الإيجابى فى تفكيره ومشاعره وسلوكه ، وشخصيته بشكل عام .


وهى إيمان الفرد بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته ، أى الإيمان بذاته .


وهى صفة مكتسبة من البيئة الخارجية سواء الأسرية أو المدرسية أو المجتمعية .



وبالتالى يكتسب بعض الأفراد هذه الصفة ، فى حين يكتسب البعض الآخر عكسها





. أعنى نقص الثقة بالنفس ، فما هى أسباب نقص الثقة بالنفس ؟ .


أسباب نقص الثقة بالنفس :



أولاً





: أسباب اجتماعية


: وهى تنقسم إلى أساليب التنشئة الاجتماعية الخاطئة ، وسوء التوافق الأسرى .

1- أساليب التنشئة الاجتماعية الخاطئة .
أ- القسوة الزائدة : وهو من أخطر الأساليب التربوية الخاطئة . وتنقسم القسوة الزائدة إلى أساليب مختلفة تبدأ بسب الطفل وشتمه وتحقيره والسخرية منه مثل ( أنت غبى .. حقير .. والشتم بأسماء الحيوانات وحدث ولا حرج .. الخ ) ثم الربط والتقييد بالحبال والسلاسل والجنازير ، والضرب المبرح سواء باليد أو بالعصا أو الجلدة أو السلك والصعق بالكهرباء وبالنار .


ويؤدى هذا الأسلوب التربوى الخاطئ إلى فقدان الإنسان الثقة فى قدراته وإمكانياته لأنه كل ما أراد فعل شيئ يناسب قدراته عوقب على فعل ذلك الشئ حتى يظن مع الوقت أنه فاشل وغبى ولا يستطيع فعل أى شئ صحيح أبداً ، ويصبح لسان حاله قائلاً





" أن الأطفال الآخرين هم القادرون على النجاح وأما أنا فلا أستطيع فعل أى شئ ، فأنا فاشل .. فاشل .. " .



ب-التدليل الزائد


وهو من الأساليب التربوية الخاطئة ، وله نفس خطورة أسلوب القسوة الزائدة فهما على طرفى نقيض ، ويتسم كلاهما بالتطرف فى المعاملة



. والتدليل الزائد يعنى إشباع كل رغبات الطفل إشباعاً فورياً دونما تأجيل ، سواء إشباعاً عاطفياً أو مادياً بشكل مبالغ فيه

حتى أن الطفل لا يتعلم تأجيل الإشباع والصبر ، ومن ثم فهو يعتاد على أن الحياة كلها إشباع ، فإذا واجهته مواقف صعبة أو ضغوط حياة فسوف يفشل فى مواجهتها بمفرده حيث اعتاد الاعتماد على الآخرين ومن ثم إذا تكرر فشله فقد الثقة بنفسه


.



ج- الحماية الزائدة :



والحماية الزائدة تعنى





" قيام الوالدين بمسئوليات الطفل نيابة عنه ، والتدخل فى كل شئونه وعدم إعطائه فرصة للتصرف فى أموره بنفسه ، واكتسابه تجارب تعلمه ، ويتم تدريبه من خلالها للتصرف فى المواقف مستقبلاً " ومن ثم لا يتعلم الطفل الاعتماد على النفس وتحمل المسئولية فى شئ ومن ثم ينشأ فاقد الثقة فى نفسه لأنه لم يخض غمار الحياة بنفسه ويخشى القيام بعمل شئ خشية الفشل .


د- التحكم الزائد والسيطرة .


وهو من الأساليب التربوية الخاطئة ونعنى به





" التحكم الزائد فى الابن ، التحكم فى نشاطاته وأفكاره ومشاعره وطموحاته ورغباته ، وإلزام الابن بمهام وواجبات تفوق قدراته ، بالإضافة إلى وجود قائمة من الممنوعات مثل ممنوع تلبس كذا ، أو تأكل كذا ، تصاحب كذا ، ممنوع اللعب ، ممنوع الخروج ، ممنوع السهر ، ممنوع مشاهدة التليفزيون ، ممنوع الجلوس مع الضيوف ، ممنوع الكلام والأكل مع الكبار . وهناك قائمة أخرى من التكاليف الإجبارية كارتداء ملابس معينة ومصاحبة أصدقاء معينين .. الخ . ومع وجود السيطرة والقهر لا يتعرف الطفل على إمكاناته وقدراته ومواهبه ونقاط القوة والتميز لديه ومن ثم يخشى التجربة خوفاً من الفشل وذلك لعدم الثقة بالنفس لأنه لم يختبر ذاته من قبل " ذاته التى لا يعرفها " .


هـ- التفرقة بين الأخوة :




وهو من الأساليب التربوية الخاطئة حيث يفرق بعض الآباء بين أبنائهم لسبب أو لآخر لا سيما التفرقة بين الذكور والإناث مما يؤدى ذلك إلى فقدان شعور الطفل المنبوذ بعدم التقدير والحب من والديه ومن ثم ينعكس ذلك على تقديره لذاته وثقته بنفسه بالسلب .



2- سوء التوافق الأسرى







تؤدى الصراعات بين الزوجين إلى حالة من الطلاق العاطفى والخرس الزوجى وخلو المنزل من الدفء والحب مما ينعكس على الأبناء بحالة من الخوف وعدم الشعور بالأمن ، وفقدان الثقة فى النفس والغير والمستقبل .





ثانياً :

أسباب نفسية :
ومنها


1- الشعور بالنبذ من الآخرين .
2- التعرض للاعتداء النفسى أو الجسدى أو الجنسى .
3- المرور بموقف فشل تم تعميمه واتساعه وانتشاره .
4- تكرار خبرات الفشل .
5- البرمجة السلبية للذات .
6- النظرة السلبية للذات مثل ( أنا ضعيف ، أنا فاشل .. الخ )




ثالثاً :
أسباب عضوية :




إن مما يؤدى إلى نقص الثقة بالنفس المشكلات الجسمية مثل تواضع الجمال ، أو عدم تناسق الجسد مثل قصر القامة أو هزال الجسم ، ضعف البصر أو السمع ، ، بعض الأمراض الجلدية الظاهرة لاسيما فى الوجه ، وكذلك التلعثم فى الكلام أو اللجلجة أو التهتهة .



الآثار السلبية لنقص الثقة بالنفس :- ( سمات فاقد الثقة بالنفس )


تتعدد الآثار السلبية لنقص الثقة بالنفس ، والتى تبدو فى أوضح صورها عند مواجهة المواقف الصعبة ، وهى تنقسم إلى آثار سلبية وجدانية وعقلية معرفية وجسدية وسلوكية .






أولاً :
الآثار السلبية .. الوجدانية .


1- الخوف
2- القلق
3- الخجل

4- الانطواء
5- الشعور بالعجز
6- الشعور بالنقص
7- الحساسية الزائدة
8- الشعور بالفشل
9- العصبية الزائدة
10 - الاستغراق فى أحلام اليقظة
11- العدوانية
12- الغرور والتكبر




 



ثانياً :
الآثار السلبية .. العقلية .


1- تشتت الانتباه
2- تشتت التركيز
3- التردد

4- نقص تقدير الذات
5- الشعور بالدونية
6- السلبية
7- عدم المخاطرة
8- عدم القدرة على الإبداع
9- عدم القدرة على اتخاذ قرار ( اليد المرتعشة لا تتخذ قراراً ) .




ثالثاً :
الآثار السلبية .. الجسدية :


1- تصبب العرق
2- ارتعاش الأيدى
3- برودة الأطراف

4- زيادة دقات القلب 5
- سرعة التنفس
4- احمرار الوجه





رابعاً :
الآثار السلبية .. السلوكية :


1- ضعف القدرة على التواصل
2- الهروب من المواقف الصعبة

3- الانسحاب من المواجهة
4- قلة عدد الأصدقاء
5- الهروب من دور القيادة
6- ضعف القدرة على التعبير عن الذات
7- ضعف القدرة على التعبير عن الأفكار والمشاعر
8- عدم القدرة على الدفاع عن النفس .

وبالطبع لن يصبح الإنسان إيجابياً إلا إذا تخلص من ضعف الثقة بالنفس وتدرب على مهارات زيادة الثقة بالنفس .

كيف تتخلص من نقص الثقة بالنفس ؟
1- يجب بداية تحديد الأسباب والمواقف والأشخاص التى أدت إلى نقص الثقة
بالنفس لديك تحديداً جيداً وذلك كالآتى : -
الأسباب مثل





(الفشل فى شئ معين ، التعرض للضرب والإهانة ، الشكل المتواضع ، قصر القامة .. الخ )
والمواقف مثل ( إهانة من مدرس أمام الزملاء ، نقد جارح من رئيسى فى العمل .. الخ )
والأشخاص مثل ( الأب أو الأم أو مدرس مادة كذا ، أو الأستاذ فلان المدير .. الخ ) .


2- رتب الأسباب والمواقف والأشخاص - كل على حده - حسب تأثيرهم فى نقص الثقة بالنفس لديك .

3- حدد المشاعر الناتجة من كل سبب ومن كل موقف ومن كل شخص والتى أدت إلى نقص الثقة بالنفس لديك .

4- اكتب الأفكار التى تدور فى ذهنك والمرتبطة بكل سبب وموقف وشخص .

5- اكتشف بنفسك أخطاء التفكير التى وقعت فيها ( الأفكار اللاعقلانية ) مثل

أ- التهويل والمبالغة :بمعنى المبالغة فى إدراك جوانب القصور الذاتى والتهوين من المزايا والنجاح الشخصى ، وتضخيم الحدث الضاغط الذى سبب لك نقص الثقة بالنفس مثال : إهانة المدرس لك : فتقول لنفسك لست أنا من أهان ، إنها مصيبة المصائب أن يحدث لى ذلك ، الكل يعرف ما حدث لى .


ب- التعميم :


ويعنى تعميم هذه الخبرة السلبية على الذات ككل .

مثال





: إهانة المدرس لك : فتقول أنا شخصية مهانة ، وسأظل مهان دوماً .


ج- الكل أو لا شئ :




وتعنى إدراك الأشياء على أنها إما سيئة تماماً أو لا شئ ( وعدم

إدراك أن الشئ الذى قد يبدو سلبياً قد ينطوى على فائدة الآن أو مستقبلاً )
مثال





: إهانة المدرس لك : فتقول ما حدث لى أمر سيئ للغاية ، كله سيئ .


د- الإدراك الانتقائى السلبى




: وتعنى أن الشخص يركز تفكيره على النقاط السلبية فى الموقف غير مدرك للنواحى الإيجابية ، كما يركز على نقاط الضعف لديه فقط ولا يرى نقاط القوة .

مثال





: إهانة المدرس لك : يركز الشخص على الإهانة فقط ولا يركز على أى مدح سمعه فى حياته .


هـ-التفسير السلبي لما هو إيجابي :




وتعنى تفسير الأمور التى يكون من الواضح أنها إيجابية وطيبة تفسيراً سلبياً .

مثال





: حب الزملاء لي وتقديرهم شفقة على حالي بعد إهانتى من المدرس وليس لأشياء إيجابية لدي .


و-القفز إلي الاستنتاجات :




إدراك أن الموقف ينطوى على تهديد وخطر وامتهان دون أن تكون هناك دلائل على ذلك .


مثال :
يقول الشخص لنفسه مجرد إهانة المدرس لى تدل على أنه سوف يعطينى درجات سيئة وسوف أرسب هذا العام .



ز- قراءة المستقبل سلبياً وحتمياً :




التوقع السلبى للمستقبل والتصرف كما لو كان هذا التوقع حقيقة .

مثال





: يتوقع الشخص أن إهانته أمام زملائه ستصيبه بوصمة عار تظل معه طول الحياة يتجرع مرارتها ، ولن يحترمنى أحد بعد اليوم ، وربما لا أستطيع الوصول لأهدافى فى المستقبل لأننى شخص مهان .


ى التأويل الشخصى للأمور :




أن ينسب الشخص لنفسه مسئولية النتائج السلبية فى المواقف التى يمر بها .

مثال





: يقول الشخص لنفسه أنا الذى أستحق الإهانة لأننى غبى .

وبالتالى على الشخص ( فاقد الثقة بالنفس ) أن يكتشف أن الأسباب أو الأحداث الضاغطة ( المواقف ) أو الأشخاص ليست هى التى سببت له نقص الثقة بالنفس إنما هذه الأنماط من الأفكار اللاعقلانية هى التى أدت إلى ذلك .

6 - استبدل الأفكار اللاعقلانية.. غير المنطقية .. السلبية المسببة لنقص الثقة بالنفس بأفكار عقلانية .. منطقية .. إيجابية :
ففى مشكلتنا السابقة يمكنك استبدال فكرة الإهانة المسيطرة عليك بأفكار أخرى مثل :


أ - المدرس هو المخطئ ، وكل البشر يخطئون .. وأسلوبه هو - سيئ ولا يجيد مهارات الاتصال .


ب- المدرس أهان كل الطلاب فى الفصل وأنا واحد من الطلاب ، وبالتالى لن يعاير بعضنا البعض .


ج - ربما فعل المدرس ما فعله لأنه كان فى حالة نفسية سيئة لسبب أو لآخر ، خاصة أنه ليس دوماً كذلك .


د- المدرس يقصد مصلحتنا وما أهاننا إلا كى نذاكر وننجح .


هـ- إن إهانات المدرس جعلتنى أنتبه لدروسى بعد أن أهملتها .


و- يرجع الفضل بعد الله لمدرسى الذى عنفنى ولولاه ما كنت اجتهدت ووصلت لما أنا فيه .





قصة :


مر سيدنا عيسى وجمع من الحواريين ذات يوم على جيفة منتنة .. كلب ميت فقال أحد أصحابه ما أنتن ريحه ، وقال الآخر ما أقبح منظره ، فقال سيدنا عيسى : ما أشد بياض أسنانه .



7- سامح كل من أساء إليك: لله أولاً .. ثم لنفسك وسوف تشعر بالتحسن السريع فى حالتك النفسية ، لأن التسامح يطهر النفس من الغل والحقد والحسد والضغينة والشعور بالظلم والأسى والقهر .. والإهانة . ويقولون " إن لم تسامح فاحفر قبرين " بمعنى تحفر قبر لك لأنك تحمل الغضب بداخلك والذى يؤلمك وقد يصل بك للمرض ويودى بحياتك .. أو على الأقل .. تموت وأنت حى .. أى تتوقف إنسانياً . ثم تحفر قبراً لمن ظلمك أو أهانك لأنه يقتله الإحساس بالذنب والشعور بالإثم والندم على ما فعله معك . وقد يصل بك الغضب إن لم تسامح إلى الاعتداء على من ظلمك وأهانك وربما تتقاتلا .



قصة :


جمع رجل ولديه وكان أحدهما كبيراً والآخر صغيراً وأوصاهما وهو على فراش الموت أن يحب كل منهما الآخر وأن يسامح كل منهما الآخر إذا أخطأ فى حقه . ومرت الأيام واختلف الأخوان على قطعة الأرض الزراعية التى تركها والدهما فأراد الأخ الأكبر أخذها وقال لأخيه الصغير " الأرض من حقى لأننى تعبت في إصلاحها مع أبينا ، وكنت أنت صغيراً ولم تتعب فيها ولذا فهى من حقى وليس لك فيها شئ ، فرد عليه أخيه الصغير قائلاً : قطعة الأرض من حقى أنا لأنك أنت أكلت من خيرها وتزوجت منها أما أنا فلا أملك شيئاً وأريد أن أجهز نفسى منها . فأحضر الأخ الأكبر " بناءاً " وطلب منه بناء جدار بينه وبين أخيه حتى لا يرى أخيه ، فكان " البناء " حكيماً فبدلاً من أن يبنى جداراً بين الأخوين بنى كوبرى .. وشعر كلا الأخوين بالذنب وصعد كل منهما على الكوبرى سائراً فى الطريق لأخيه وحينما تقابلا فى منتصف الكوبرى احتضن كل منهما الآخر بحب وتسامح وبكيا .. وقال الأخ الأكبر سامحنى يا أخى فلقد أوصانى أبى بك وأنا ربيتك وأنت صغير والأرض من حقك فخذها .. فرد عليه أخيه الصغير وهو يبكى قائلاً له : لا يا أخى فالأرض من حقك أنت فأنت من تعبت في إصلاحها .. ويكفينى شعورى بالأمان بوجودى معك .



ومما يزيد ثقتك بنفسك أن تفعل ما يلى





: ( كيف تقوى ثقتك بنفسك ؟ )




1- اكتشف طاقاتك الإيجابية :
حاول الإمساك بورقة وقلم واكتب الجوانب الإيجابية لديك وكذلك نقاط القوة ، وقدراتك ومواهبك .




مثال :
( شكلى مقبول .. جسدى متناسق .. ذكى .. أحب الآخرين ويحبنى الآخرون .. لدى قدرة على التواصل مع الآخرين .. لدى موهبة الخط الجميل .. أو الإنشاد ... الخ )




2- اكتب الجوانب الإيجابية ونقاط القوة التى تميزك عن غيرك .

مثال :
( أتميز عن غيرى بأننى هادئ الطبع .. أصلى الفجر فى جماعة .. أعرف برامج فى الكمبيوتر .. أفضل واحد فى تخصصى .. الخ ) .



3- تقبل ذاتك كما هى : سواء صورة الذات أو صورة الجسد وتذكر أنك خلق الله ، بل أفضل مخلوق عند الله ، فلقد خلقك الله وأسجد لك الملائكة ، وسخر كل ما فى الكون لخدمتك ، بل اختارك لتكون خليفته فى الأرض .

4- اجتهد أن تتغير للأفضل وتقوى نقاط ضعفك.. العب رياضة كى تبنى جسمك .. خذ دورة كمبيوتر أو لغات كى تجد عملاً أفضل ، خذ دورة تنمية بشرية كى تنمى مهاراتك .. الخ . وتذكر قول الله تعالى " إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا حتى يغيروا ما بأنفسهم " .

4- كن نفسك :




ولا تحاول أن تكون غيرك ، وإلا ربما لا تستطيع أن تكون غيرك ولا تكون نفسك ، وتصل لحالة من التيه بين الاثنين . فلا تنصهر فى غيرك وتلغى مع سبق الإصرار والترصد ذاتك ، وشخصيتك ، وتفردك .. ومن ثم تفقد الثقة فى نفسك .

ولو نظرت إلى الصحابة لوجدت أن كلاً منهم له نقاط تميزه عن غيره ، حيث تجد الصديق ، والفاروق ، والحيي ، وحبر الأمة ، وسيف الله المسلول





.. الخ .

وتجد أن كلاً منهم برع فى شئ فمثلاً





: تجد أن سيدنا على بن أبى طالب برع فى القضاء وبرع معاذ بن جبل فى العلم ، وبرع خالد بن الوليد فى الفروسية والجهاد ، وبرع حسان بن ثابت فى الشعر ، وبرع قيس بن ثابت فى الخطابة .. الخ ولو أراد خالداً أن يكون علياً فلن يكون علياً ولن يصبح خالداً .


5- لا تقارن نفسك مقارنة سلبية بالآخرين :


فأنت حينما تقارن نفسك بآخر إنما تقارن أضعف ما فيك بأقوى ما فيه ، وتنسى أنه يتميز بشئ وأنت تتميز بشئ آخر، لأن الشخصيات تختلف كبصمات الأصابع ، وهذا التميز للغير هو رزقه ، و ربما يكون سبباً لرزقه وأنت لن تستطيع ولا تحب أن تقف أمام رزق أحد ، وربما تميزه فى هذا الشئ يكون سبباً لرزق والده المريض مثلاً - عن طريق نقاط تميزه .

وتذكر أن الله ما أعطى كل شئ لأحد





.. وما سلب كل شئ من أحد .. وثق أن لله حكمة فى توزيع هذه الأرزاق .. فإن علمتها بها ونعمت وإن لم تعلمها فلا تسأل .. فلا تنسى أنك عبد ولست إله .

ولله حكم فى اختلاف ألوان البشر وسماتهم ونقاط تميزهم





.. وأبسط هذه الحكم أن تستمر الحياة حيث يحتاج كل منا للآخر .. ويستمر الكون فى علاقة تكامل .. سبحان من سير الكون بحكمته . فلا تقارن نفسك بآخر إلا فى السباق للجنة - ، ولا تحسد أحداً ، وتذكر أن الإنسان ينسى أحياناً ما هو فيه من نعم وينظر إلى نعم الآخرين ، فالمريض يرى فى الآخرين صحتهم ، والفقير يرى فى الغنى ماله ، والغنى يرى فى الفقير راحة باله .. الخ . وثق أن لديك ما ينقص الآخر ولدى الآخر ما ينقصك .. فارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس .. وأسعد الناس .


6- توقف عن ازدراء ذاتك ولا تنظر إلى نفسك نظرة دونية :


وأوقف سياسة جلد الذات ، فأنت أفضل مما تتصور بكثير .


7- أكد ذاتك :


لا تكن سلبياً فتتغاضى عن حقك فى التعبير عن أفكارك ومشاعرك وحقوقك ، ولا تكن عدوانياً فتطغى حقوقك على حقوق غيرك ، ولكن أكد ذاتك وعبر بحرية عن نفسك وعن أفكارك ومشاعرك وحقوقك دون العدوان على غيرك .



8- لا تلتفت إلى قتلة الأحلام وأعداء النجاح :
لا تلتفت إلى نقدهم .. وسر فى طريقك إلى الأمام ، ودع قافلتك تسير والكلاب تنبح ، فلن يضر السماء نبح الكلاب . وأعطيك سراً تدحض به نقدهم وتوقف مفعوله ، فإذا نقدك أحدهم أو قلل من شأنك قل فى سرك " رأيك فى لا يدل على ولن يدل على " هذا رأيك أنت .. هذه وجهة نظرك أنت .. وهى لا تتعداك أنت .. وربما يكون لديك قصر نظر .. ولا يعنى أن الشئ غير الموجود فى إدراكك .. أنه ليس موجوداً فى الإدراك " .




9- تعلم من الفشل :
وتذكر أن الفشل تجارب جاءت كى تعلمنا ، وتصقل مهاراتنا ، وتذكر ما قاله " أديسون " حينما فشل فى اختراع المصباح الكهربائى لحوالى ( 999 ) محاولة واخترعه فى المحاولة الألف .. فقالوا له أنك فشلت مرات عديدة فقال لهم " ليس ذلك فشلاً .. إنما هو خبرات وتجارب .. لقد تعلمت أن 999 طريقة لا تخترع المصباح الكهربائى وإنما توصل إليه وتعلمت أن طريقة واحدة فقط هى التى تخترع المصباح " .




10 – اهتم بمظهرك :
فالمظهر الرائع ينعكس على ذاتك روعة وجمالاً وحباً وثقة .




11- تميز فى أحد الأشياء :
سواء إتقان لغة ، أو احتراف برامج فى الكمبيوتر ، تجويد القرآن ، عمل معين ، المهم اكتشف عبقريتك ، وتميز فى أحد جوانب الحياة تشعر بالثقة .




12- برمج عقلك اللاواعى على الثقة بالنفس :
وذلك من خلال تكرار كلمات إيجابية تدل على الثقة بالنفس مثل " أنا واثق من نفسى" .




13- مارس تدريبات الاسترخاء :
فهى تزيد الثقة بالنفس .



14- مارس تدريبات التنفس :


فلها أثر إيجابى فى زيادة الثقة بالنفس .





15- وأولاً وأخيراً :
الثقة بالله قبل الثقة بالنفس : إن الثقة بالله والإيمان به قولاً و قلباً وعملاً - والاعتماد والتوكل عليه .. يدعم ثقتك بنفسك وبقدراتك ، كما يدعم ثقتك فى الآخرين . يقول الله تعالى " ومن يتوكل على الله فهو حسبه " أى يكفيه كل الشرور ، ويكفيك كل أفكارك السلبية ، واستعن بالله ولا تعجز ، وقل دائماً " اللهم إنى أبرأ من حولى وقوتى إلى حولك وقدرتك " . فالثقة بالله هى الثقة الحقيقية .





 

قديم 12-02-09   #24
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية ..صاحبه الفخامه..
..صاحبه الفخامه.. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3941
 تاريخ التسجيل :  11-04-18
 أخر زيارة : 12-12-17 (04:51 PM)
 المشاركات : 9.329 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Magenta

اوسمتي

افتراضي



الله يعطيكم العافيه ياااااااااااارب وبالتوووووووووووفيق


 
 توقيع : ..صاحبه الفخامه..

انا لله وانا اليه راجعون
الى جنة الخلد يا صاحبة الفخامه
رحمك الله رحمة واسعه واسكنك فسيح جنااه


قديم 12-02-09   #25
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية ..صاحبه الفخامه..
..صاحبه الفخامه.. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3941
 تاريخ التسجيل :  11-04-18
 أخر زيارة : 12-12-17 (04:51 PM)
 المشاركات : 9.329 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Magenta

اوسمتي

افتراضي



تمنياااااااااتي القلبيه للجميع بالتووووووووفيق


 

قديم 12-02-10   #26
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية ..صاحبه الفخامه..
..صاحبه الفخامه.. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3941
 تاريخ التسجيل :  11-04-18
 أخر زيارة : 12-12-17 (04:51 PM)
 المشاركات : 9.329 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Magenta

اوسمتي

افتراضي



بكرهـ اخريوم للمسااااااااااااابقه


 

قديم 12-02-10   #27
http://www.ro-ehsas.net/uploads/1403961322991.png
مصورة المنتدي متميزة فى ركن التصاميم وكادر مجلة


الصورة الرمزية أعزوفة هادئه
أعزوفة هادئه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9523
 تاريخ التسجيل :  12-01-05
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (04:44 AM)
 المشاركات : 55.995 [ + ]
 التقييم :  2023441
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
تبَي تّعَرف وُش { آلحَنيّن,,} ؟
…. جَـرب تنَــــام آلليّل وُ آنت فَي عّز شُوقك..
لوني المفضل : Snow

اوسمتي

افتراضي



هذا اول موضوع

http://jr0o0o.com/vb/showthread.php?t=66667


وهذا الثانى
http://jr0o0o.com/vb/showthread.php?t=66665



اعرف نفس مارح افوز تهى تهى


 
 توقيع : أعزوفة هادئه


' اللهم إني تصدقت بعِرضي على الناس وعفوت عمن ظلمني
فمن شتمني أو ظلمني فهو في حِل '.
' اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في غيبتي
وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة وبلوغ مراتب المحسنين '
اللهم كرهنا وابغض إلينا الغيبه والنميمه انا وانتم وساير المسلمين




قديم 12-02-10   #28
http://www.ro-ehsas.net/uploads/1406553603175.gif


الصورة الرمزية عاشق الجنة
عاشق الجنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4329
 تاريخ التسجيل :  11-05-15
 أخر زيارة : منذ 18 دقيقة (05:37 AM)
 المشاركات : 228.631 [ + ]
 التقييم :  3481561
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkolivegreen

اوسمتي

افتراضي



الثقة والراحة النفسية الجميلة


خطوات تشعرك بالثقة في النفس وبالراحة النفسية الجميلة

عندما يمتلئ قلبك بالثقة وبالطمأنينة ..

فستشعر حتما بالسعادة وراحة القلب ..

وهذا مانريد الوصول إليه الآن بإذن الله ..

وإذا مزجت هذه الثقة التي تغمر قلبك .. بالإيمان بالله وحسن الظن به والتوكل عليه .. وأنت كذلك إن شاء الله .. فقد بلغت القمة في الثقة والسعادة ..

فإلى أولى هذه الخطوات :

/1 لاتحكم على نفسك بالنجاح والفشل من خلال مقارنة نفسك بالآخرين ..

أوووووه فلان أحسن مني !! يملك ويملك .. إذا أنا لست بشيء ..

كلا . . فنجاحي ليس متعلقا بالآخرين نجحوا أم فشلوا .. لأن من سنن الله في الكون

أن زيدا قد يبدع في أمر قد لايتقنه عمرو .. وقد يبدع عمرو في أمر قد لا يتقنه زيد ..

فليطمئن قلبك .. فأنت تملك نجاحا بل نجاحات كثيرة .

!! إذا .. لا تفعل هذه المقارنة .. بل ارمها بالبحر .. وستشعر براحة عجيبة ..

واقطع تفكيرا كهذا . فباستطاعتك .. قطع أوداج هذا التفكير فانت من يملك هذا .

اعمل له تشويش وقطع ارسال كما تفعل بعض المستشفيات مع الجوالات المزعجة


2/ لا تطلب من نفسك ( المثالية في كل شيء ). لماذا ؟ .. لأنك بصراحة لست بمعصوم ..

نعم .. لست بمعصوم من الخطأ .. لست رسول الله صلى الله عليه وسلم .


أظنك تعي هذا جيدا .. إذا تقبل نفسك .. وتقبل وقوعها في الخطأ ..

فهو طبيعة بشرية . إذا سيطمئن قلبك أكثر . فهنيئا لك .

تلميحة

( لا تنس أن تصحح الخطأ وتتوب من الذنب ..

فكل ابن آدم خطاء وخير الخطاؤون التوابون
)

3/ فتش في نفسك وستجد الكثير من القدرات والنجاحات .. فلا يخلوا بشر أبدا

ولو كان أصم أبكم أعمى .. من قدرات ومواهب قد عملها أو هو يستطيع عملها ..

ولكي أنقلك إلى التفائل مع نفسك والعدل معها .. فمن أحد نجاحاتك أنت هو أنك

عندما تركت الدنيا خلف ظهرك .. وحسرت عن ذراعيك فتوضات ثم سجدت وركعت

لله رب العالمين .. الرحمن الرحيم . قد حققت نجاحا كبيرا .

فكم نسبة من يعبد جبار السموات والأرض في العالم المقدر بخمسة مليارات ؟

!! إنهم قلة .. وأنت واحد من هؤلاء المتميزين الذين يهتمون ببناء مستقبلهم الحقيقي

الأخروي كي يدخلوا جنات النعيم التي وعدوا بها

( فورب السماء والأرض إنه لحق مثل ما انكم تنطقون ).

يااااااه .. أنت درة .. بمثل هذه النجاحات ..

الآن .. تنفس بعمق .. واستشعر تميزك ونجاحك ..

وفتش في نفسك فستجد الكثير والكثير ..

وهذا مما يزيدك ثقة واطمأنانا .. أكثر واكثر

4/ بعدما استحضرت بعض نجاحاتك الرائعة .. حدد ثلاثة نجاحات منها .. فتش ..

حتما ستجد .. واستشعر ما تحتويه تلك النجاحات من قدرات وأدوات ..

كانت هي بتوفيق الله سببا لنجاحك :

( عقل راجح .. تفكير سليم .. مبادرة .. رحمه بالآخرين .. قوة بدن ..

نفس تحب الايثار .. تسامح .. كرم .. يد رسامة .. ثقافة واطلاع .. قوة تأثير ..

بشاشة وجه ..

أو غيرها من وسائل وأدوات كانت سببا لنجاحك في موقف ما .

تنفس بعمق .. وانظر إلى الجانب الإيجابي منك بعين الافتخار والاعتزاز

واشكر الله الذي وهبك تلك النعم ..

الآن .. اكتب مفاتيح هذه القواعد في ورقة صغيرة واحملها معك ليسهل

عليك قرائتها .. واستحضار هذه المعاني الجميلة التي تفجر ينابيع الثقة

والطمأنينة في قلبك .. جهز ورقة الآن .. ولا تتردد ..

1/ لا تقارن نفسك بالاخرين .

2/ لا تطلب لنفسك المثالية في كل شيء .

3/ لا تحقر نفسك وقدراتك الرائعة .

4/ انظر بفخر واعتزاز إلى قدراتك التي وهبها الله لك .

ذكر الله يحملك إلى حياة سعيدة جميلة ملؤها الطمانينة والثقة بالنفس

امنياتي لكم بالصحه والسعااده


 
 توقيع : عاشق الجنة















قديم 12-02-10   #29
http://www.ro-ehsas.net/uploads/13882317261.gif


الصورة الرمزية أحلى ملاك
أحلى ملاك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3735
 تاريخ التسجيل :  11-04-03
 أخر زيارة : منذ 4 يوم (10:59 PM)
 المشاركات : 164.407 [ + ]
 التقييم :  1590855
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم
اجعل ابتسامتي عادة
وحديثي عبادة
وحياتي سعادة
وخاتمتي شهادة
لوني المفضل : Maroon

اوسمتي

افتراضي خطوات لتأكيد الذات والثقة بالنفس..



الثقة بالنفس


خطوات لتأكيد الذات والثقة بالنفس



قد يستغرق الانسان وقتا طويلاً لاستعادة ثقته بنفسه، ومعظمنا يشعر بعدم الرضا في بعض مراحل حياته، فالاحباط لا يعني نهاية العالم..

بل على المرء ان يبدأ من جديد بعد كل عثرة كأداة، درب نفسك على استعادة الثقة بالنفسمن دون مواربة أو مبالغة.. وبذلك يمكن ان تعبر عن مشاعرك سواء كانت ايجابية أو سلبية، وفق مبدأ مراجعة الذات بموضوعية ليتسنى لك تجنب الهفوات والتعالي عن خلة المكابرة أو التشبث بالرأي.

كيف تفعّل ثقتك بنفسك ؟

الثقة بالنفس تنبع من احساس الفرد بقدراته على مواجهة الصعاب والتحديات التي تعترضه في مسيرته الحياتية بصورة واقعية ومن دون قلق او رهبة، فمثل هذه التصرفات تكون نابعة من الذات وليس بتأثيرات خارجية والنقطة الأولى التي يجب ان نتعرف عليها في هذا السياق انعدام الثقة بالنفس وتأثيراتها السلبية :

1- تهويل الأمور والمواقف : بحيث يشعر الفرد بأن من حوله يستغلون ضعفه ويرصدون هفواته.

2- الخوف والقلق : من ان يصدر عن المرء أي تصرف مخالف للعادات والتقاليد يحاسب عليه بالتوبيخ والازدراء.ويشعر الشخص بالفشل.



3- احساس الانسان بضعفه ازاء تقديم أي شيء للآخرين وبأنه فاقد الحيلة ومستسلم لقدره.


يمكن تعزيز الثقة بالنفس من خلال اكتشاف القوة الكامنة في داخلنا، وهناك سبع نصائح يمكن الاستعانة بها لتعزيز الثقة بالنفس :

1
- اكتشف نفسك افتح عقلك للأشياء الجديدة وحاول تجربة الهوايات التي لم تفكر في ممارستها من قبل، فكلما ازدادت معرفتك ونمت مداركك عرفت بأنك أفضل مما كنت عليه من قبل.

2- التفكير الايجابي : العقل هو البوصلة الارشادية لبناء الثقة بالنفس واتخاذ القرارات الصائبة في الاستجابة للمواقف والتصرفات السليمة ازاء الذات والآخرين. فقائمة الانجازات التي يتطلع المرء لتحقيقها سواء صغيرة كانت أو كبيرة يمكن ترجمتها الى أفكار وصور ومن ثم تحويلها الى مواقف، وبذلك يمكن تبديد كل المخاوف التي تراود المرء.



3- التحدث بايجابية : الخلود الى الراحة والتفكير بهدوء يريح النفس ويتيح للعقل التفكير بروية ازاء الكثير من القضايا الشائكة ووضع الحلول الايجابية لها.



4- التصرف بحكمة : انفتاح العقل على تقبل كل ما هو جديد من تجارب وهوايات من شأنه ان يرسخ الثقة بالنفس في مواجهة أية مواقف طارئة.

5- معالجة الأمور الصعبة : يجب العمل باستمرار على تأكيد الذات وعدم الانتقاص من القدرات الذاتية لتخطي العقبات وعدم الاستسلام لليأس.

6- العيش بايجابية : محاولة المرء ان يكون ايجابيا وفاعلاً في شتى مجالات العمل بداية الطريق الى النجاح والابداع.

7- الحزم في اتخاذ القرارات : عبارة «لا استطيع» يجب شطبها او استبدالها بآخر «ما الذي يمكن فعله» وبذلك يتبدد الخوف والتردد وتتحدد الأهداف لتخطي المخاوف المثبطة للعزائم.

اتمنى ان تنال رضااكم


 
 توقيع : أحلى ملاك

لَستُ بِهَذَا الغُرورَ الذِيْ لَايُطَاقْ
ولَستُ الآنثى المُتَكَبِرَهـ الذي لَايُعجِبُها شَيءْ

كُلْ مَافِيْ الَأمرْ

أنْني آخَتَلِفْ عَنْ بَقِيَةٌ النساء
لِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَطِيعْ فهمِيْ سِوى القَلِيلْ مِنْ البَشَرْ


قديم 12-02-11   #30
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية ..صاحبه الفخامه..
..صاحبه الفخامه.. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3941
 تاريخ التسجيل :  11-04-18
 أخر زيارة : 12-12-17 (04:51 PM)
 المشاركات : 9.329 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Magenta

اوسمتي

افتراضي



عوووووووافي جميعاااااااااااااااوبالتوووووفيق يااااااااااااارب للكل
فرووووووووووحه


 

موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل موضوع لهذا الاسبوع أعزوفة هادئه القسم العام 25 13-02-24 11:46 PM
موضوع رائع عن الثقه بالنفس [[الهنوف]] القسم العام 18 12-09-08 08:41 PM
افضل موضوع عن تطويرالذات بعنوان((الياس والامل)) ..صاحبه الفخامه.. تطوير الذات 37 12-02-21 12:39 AM
شاركونا..بـ((اافضل موضوع عن تطويرالذات )) ..صاحبه الفخامه.. تطوير الذات 108 12-02-02 06:54 PM
موضوع اعجبني ونقلته لكم بعنوان : دروب عمري القسم العام 11 10-06-11 07:14 PM

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين

الساعة الآن 05:56 AM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
جميع الحقوق محفوظة لد منتديات جروح انسان
جميع ما يطرح في منتديات جروح انسان لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب نفسه سوى كتابه او صور وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحب الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 

الاستايل الرمضاني 1435 إهداء انكسار ديزاين لخدمات التصميم