فوائدالتسامح

الإجهاد المنزلي

الخيانة والعدوان وعدم الحساسية: يمكن للناس أن يؤذونا بملايين الطرق ، والصفح ليس سهلاً دائمًا. سواء كنت قد تعطلت في حركة المرور ، أو تعرضت لخداع من حماتك ، أو تعرضت للخيانة من قبل الزوج ، أو تعرضت لسوء الحظ من قبل زميل في العمل ، فإن معظمنا يواجه مجموعة متنوعة من المواقف الخطيرة والدنيوية التي يمكننا اختيارها أن تجتر أو تغفر. لكن الغفران ، مثل الكثير من الأشياء في الحياة ، أسهل من الفعل.

تحدي الغفران

يمكن أن يكون الصفح تحديًا لعدة أسباب. في بعض الأحيان يمكن الخلط بين الصفح والتغاضي عن ما فعله بنا شخص ما: “لا بأس. لماذا لا تفعل ذلك مرة أخرى؟ ” حتى بالنسبة للأشخاص الذين يفهمون الفرق بين قبول السلوك السيئ لشخص ما على أنه “حسن” وقبول حدوثه ، يمكن أن يكون الصفح صعبًا لأن هذين الاثنين يمكن الخلط بينهما.

قد يكون الصفح صعبًا أيضًا عندما لا يبدو أن الشخص الذي ظلمنا يستحق الصفح. يمكن أن تشعر وكأنك تتركهم “خارج الخطاف”. على الرغم من أن هذا الشعور مفهوم تمامًا ، إلا أنه من الضروري أن نتذكر أن التسامح يسمح لنا بترك اتصال لدينا مع أولئك الذين ظلمونا والمضي قدمًا – معهم أو بدونهم.

في بعض الأحيان ، من الصعب أن نتذكر أن التسامح يفيد المتسامح أكثر من المتسامح.

في النهاية ، يعد الصفح تحديًا خاصًا لأنه من الصعب التخلي عما حدث. يمكن أن يكون مسامحة شخص ارتكب سلوكًا غير مقبول أمرًا صعبًا عندما نواجه صعوبة في التخلص من الغضب أو الأذى المحيط بالحدث نفسه.

أهمية الغفران

الغفران مفيد لقلبك – حرفيا. كانت إحدى دراسات عام 2017 من مجلة Annals of Behavioral Medicine هي الأولى التي ربطت قدرًا أكبر من التسامح مع ضغوط أقل وصحة نفسية أفضل في نهاية المطاف .1 زيادة في الصفح عن الإجهاد الأقل إدراكًا ، والذي أعقبه انخفاض في أعراض الصحة العقلية (ولكن ليس الصحة البدنية الأعراض).

أظهر بحث آخر في عام 2017 أن التسامح “الدولة” 2 – تصرف مقصود مدفوع بالغرض ينحصر في التسامح – أنتج في المشاركين الذين قاموا بالمغفرة الحواس المتصورة للرفاهية العقلية ، والتي تضمنت تخفيضات في التأثير السلبي والشعور المشاعر الإيجابية ، تجربة علاقات إيجابية مع الآخرين ، حساسيات مميزة للنمو الروحي ، وتحديد الشعور بالمعنى والهدف في الحياة بالإضافة إلى شعور أكبر بالتمكين.

ذكرت الأبحاث في وقت سابق بقليل ، في عام 2015 ، ربط التسامح مع النسيان المثل 3 أثر التسامح العاطفي المتعمد على النسيان العرضي اللاحق. العزم العاطفي الحازم والهادف يسبب النسيان وهو خطوة أولى مهمة في سلسلة الغفران.

وخلاصة القول ، أن التسامح جيد لجسدك وعلاقاتك ومكانتك في العالم. وهذا سبب كافٍ لإقناع أي شخص تقريبًا بالقيام بعمل التخلص من الغضب والعمل على التسامح.

كيف تغفر

قد لا يكون التسامح دائمًا سهلاً ، ولكن يمكن أن يكون أسهل مع بعض التمارين والعقلية الصحيحة. أولاً ، ضع في اعتبارك أن التسامح هو شيء تفعله لنفسك لقطع ارتباطك العاطفي بما حدث. (فكر في أخذ يدك بعيدًا عن الموقد الساخن على الموقد – فهي تظل ساخنة ، ولكنك تبتعد عنها من أجل سلامتك.)

ذكّر نفسك أيضًا أنك تمضي قدمًا ، ويسمح مسامحة هذا الشخص له (أو على الأقل ما فعله) بالبقاء في الماضي أثناء تقدمك. يمكن أن يساعد التأمل أو الصلاة أو التأمل والتأمل المحب واللطيف في تخفيف نفسك عن الصفح أيضًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *