كيفية تقوم بممارسة التسامح في الزواج

تعلم ترك الخيانة أو الأذى

العنف وسوء المعاملة
إن القدرة على المسامحة وترك الماضي يؤذي هو أداة حاسمة في الزواج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القدرة على الصفح هي طريقة للحفاظ على صحتك عاطفيًا وجسديًا. في الواقع ، قد يكون التسامح والتنازل أحد أهم الطرق للحفاظ على قوتك وزواجك. بعض التجاوزات ضارة للغاية بحيث لا يمكن للزواج أن يستمر ، ولكن يمكن أن يلعب الصفح دورًا.

الفوائد الصحية للغفران
إذا تمسّكت بآلام قديمة وخيبات أمل ومضايقات صغيرة وخيانات وحساسية وغضب ، فأنت تهدر وقتك وطاقتك. إن تمريض الأذى (سواء الحقيقي أو المتصور) لفترة طويلة يمكن أن يجعله يتحول في النهاية إلى شيء أكثر – الكراهية والمرارة الشديدة.

يمكن أن يؤدي عدم الاستغفار أيضًا إلى إجهادك. كونك لا يرحم يتسبب في خسائر جسدية وعقلية. يكتسب الاستياء زخمًا ورقاقات بعيدًا عن أساس رفاهيتك وعلاقتك.

في الواقع ، يشير خبراء الصحة في جامعة جونز هوبكنز إلى أن فعل التسامح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتحسين النوم ، وتقليل الألم ، وخفض ضغط الدم ، وخفض مستويات القلق والاكتئاب والتوتر. كما اقترحت الدراسات أن التسامح يوفر فوائد كبيرة

3 أسباب تجعل المسامحة مفيدة لك

كيف تغفر للشريك الذي آذاك
هناك تقنيات مختلفة يمكنك استخدامها للعثور على مكان الاستغفار عندما تتعرض للخيانة. فكر في كل طريقة واعثر على المجموعة التي تناسبك بشكل أفضل. الأذى الذي عانيت منه قد يحدث فرقا. من المؤكد أنه من الصعب مسامحة الزوج لسنوات الكفر مما هو عليه لخطأ بسيط مثل نسيان دفع فاتورة في الوقت المحدد.

حاول أن تكون صبورًا مع نفسك وأنت تجرب استراتيجيات مختلفة.

كن منفتحًا ومتقبلاً للغفران.
اتخذ قرارًا واعيًا بمسامحة زوجك.
عندما تومض صور الخيانة أو تؤذي في ذهنك ، فكر في مكان هادئ أو افعل شيئًا لإلهاء نفسك عن الخوض في هذه الأفكار.
لا تلقي خطأ أو خطأ في وجه زوجك في وقت لاحق ؛ لا تستخدمها كذخيرة في الجدال.
لا تسعى للانتقام أو الانتقام ؛ محاولة الحصول على حتى ستزيد من الألم والفرص جيدة بأن هذا لن يجعلك تشعر بتحسن على أي حال.
اقبل أنك قد لا تعرف أبدًا سبب التعدي أو السلوك أو الخطأ.
تذكر أن التسامح لا يعني أنك تتغاضى عن السلوك المؤذي.
كن صبورًا مع نفسك. إن القدرة على مسامحة زوجك تستغرق بعض الوقت. لا تحاول تسريع العملية.
إذا كنت لا تزال غير قادر على المسامحة ، أو تجد نفسك تفكر في الخيانة أو الأذى ، فيرجى طلب المشورة المهنية لمساعدتك على التخلي عن المسامحة.

5 استراتيجيات فعالة لمسامحة الآخرين والمضي قدمًا

كيف تطلب المغفرة
إذا كنت الشريك الذي تسبب في الأذى ، يمكنك طلب الصفح في محاولة لإعادة بناء الثقة في العلاقة. تذكر أن تمنح نفسك وشريكك وقتًا أثناء العمل خلال العملية.

أظهر الندم الحقيقي والندم على الألم الذي تسببت فيه.
كن على استعداد للالتزام بعدم إيذاء شريكك مرة أخرى عن طريق تكرار السلوك المؤذي.
تقبّل عواقب الفعل الذي سبّب الأذى.
كن منفتحًا على إجراء تعديلات.
كن صبورًا مع شريكك. غالبًا ما تستغرق القدرة على الصفح منك بعض الوقت. لا ترفض مشاعر زوجتك بالخيانة من خلال إخبارهم “بالتغلب عليها”.
تقديم اعتذار صريح ولفظي ؛ وهذا يتضمن خطة عمل لجعل الأمور في نصابها الصحيح.
الغفران في الزواج
الزواج ، مثل العلاقات الوثيقة الأخرى ، يحتاج إلى الصفح لكي يزدهر. تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء. لدينا جميعا أيام سيئة أو غاضبة. معظمنا يقول أشياء لا نعنيها بين الحين والآخر. على الجميع أن يغفروا ويغفروا.

هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص الذي آذاك يحاول أن يعدل ويطلب المغفرة ؛ يكون الأمر أكثر صعوبة إذا لم يكن شريكك نادمًا. ولكن حتى ذلك الحين ، قد تجد قيمة في تقديم الغفران.

لا يمكن الحفاظ على علاقة صحية ، لا سيما الزواج ، على مدى فترة طويلة من الزمن بدون مغفرة .2 لكن تذكر أن المغفرة ليست حلًا. إنه قرار واع وممارسة لإطلاق مشاعر الاستياء. يمكن أن يمدك الصفح أنت وشريكك بالأدوات اللازمة للمضي قدمًا. على الرغم من أنك قد تجد صعوبة في ذلك ، فإن القدرة على الصفح أمر بالغ الأهمية على المدى الطويل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *